Nous organisons un week-end au temple Bouddhiste Yunquan (云泉寺) à Suzhou (à 1h30 de Shanghai) du 23 au 25 septembre 2016. Départ le vendredi soir, retour le dimanche soir.
Le stage est ouvert à tous niveaux, les débutants sont les bienvenus.
Au cours de ce week-end, nous apprendrons les huit mouvements du BaDuanJin 八段锦 avec Jean-Baptiste et le Zhanzhuang des Cinq Eléments 导引五行桩 avec le Dr Sun Lei.
A propos du Baduanjin
La première trace écrite du Baduanjin apparaît dans un livre de la dynastie des Song (12ème siècle) : Archives de l’auditeur – Sélection d’histoires surnaturelles chinoises (夷坚志). La forme en position debout est devenue très populaire au cours des dynasties Ming et Qing où elle s’était déjà développée en une routine complète pour l’entretien de la santé.
Le NeiGong BaDuanJin 内功八段锦 combine position statique, méditation et mouvements dynamiques. C’est une approche douce centrée sur l’utilisation de la colonne vertébrale et de l’énergie interne (neigong) pour en effectuer les mouvements.
Ce Qigong permet de cultiver l’énergie vitale, de renforcer les muscles et les tendons, et régule la circulation du qi dans le corps. Cette pratique est bénéfique en cas de problèmes de dos, de stress ou encore pour les états de sous-santé. Des études médicales en ont aussi montré les effets positifs sur l’insomnie ou la dépression.
Nous apprendrons les huit mouvements étape par étape afin de les mémoriser et de comprendre les points clés d’une bonne pratique. A la fin du weekend, vous serez en mesure de suivre cette pratique de manière fluide et de sentir un apaisement du cœur et de l’esprit.
A propos du Zhanzhuang des Cinq Eléments
Le Zhanzhuang des Cinq Eléments 导引五行桩 est un ensemble de cinq positions debout qui suivent les changements du Yin et du Yang selon le cycle d’engendrement des cinq éléments ; ces positions s’appuient sur les principes de la posture debout du qigong médical.
Le Zhanzhuang des Cinq Eléments inclut cinq positions : position de la Terre, position du métal, position de l’eau, position du bois et position du feu. Chacune correspond à une dynamique particulière du qi qui peuvent être réparties ainsi : équilibre (中), fermeture/contraction (合), descente (降), ouverture (开), monté (升).
Les positions du Zhangzhuang des Cinq Eléments passent de l’une à l’autre en suivant le cycle d’engendrement : la terre porte le métal, le métal enrichit l’eau, l’eau nourrit le bois, le bois nourrit le feu, le feu crée la terre.
Vivez différemment lors d’un weekend dans le temple, apprenez le qigong thérapeutique millénaire, adaptez votre pratique.
Vivez à la manière des moines en suivant la vie du temple pendant 2 jours et 2 nuits.
Contenu de la Retraite
- Apprentissage et pratique du BaDuanJin (Huit pièces de brocart),
- Apprentissage et pratique du Zhanzhuang des Cinq Eléments,
- Méditation, échanges, promenades dans les environs du temple.
- Vivre au rythme de la vie des moines et du temple.
Le Programme
L’enseignement sera fait en français et en anglais et en chinois.
Jour 1 vendredi 23 septembre
19:00 Départ de Shanghai
21:30 Introduction & Coucher
Jour 2 Samedi 24 septembre
05:00 Lever
05:30 Introduction à la position debout (zhanzhuang) et aux principes de Neigong Baduanjin
06:30 Petit déjeuner végétarien
07:00-08:00 Visite guidée du temple avec les moines
09:00-11:00 Introduction aux 3 premiers mouvements de BaDuanJin
11:00-11:30 Déjeuner végétarien
13:00-15:00 Les mouvements 4 à 6
15:30-16:30 Marche méditative avec Jade
17:00-17:30 Dîner végétarien
18:30-20:30 Méditation guidée, Q & A
21:00 Temps pour soi & Coucher
Jour 3 Dimanche 25 septembre
05:00 Lever
05:30-06:30 Pratique de la position debout
06:30-07:00 Petit-déjeuner végétarien
08:00-09:15 Les mouvements 7 et 8 de BaDuanJin et révision
09:30-11:00 Apprentissage du Daoyin Wuxingzhuang, guidé par Dr Sun
11:00-12:00 Déjeuner végétarien
12:00-13:00 Sieste et détente, lecture
13:00-15:00 Révision du Daoyin Wuxingzhuang et du Baduanjin, Q & A
15:30 Départ pour Shanghai
18:30 Arrivée à Shanghai
Lors de la retraite, nous allons apprendre étape par étape et dans les détails pourquoi nous faisons les postures et comment. La retraite sera plus axé sur la pratique et contiendra quelques aspects théoriques.
Enseignants
Sun Lei – 孙磊 Chinois
Docteur en massage Tuina et MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise), il enseigne la MTC et le Qigong à l’Université de MTC de Shanghai, et donne aussi des cours à l’institut de Recherche de Qigong de Shanghai. Il maîtrise le Daoyin Wuxingzhuang 导引五行桩 (Position debout des Cinq Eléments), Wu Yin Liuzijue 吴音六字诀 (Six Sons), Neigong Baduanjin 内功八段锦 (Huit Pièces de Brocart)
Jean-Baptiste Duret – 吉贝 Français
Il a vécu à Shanghai pendant 4 ans et a suivi la formation internationale de l’institut de Recherche de Qigong de Shanghai pendant trois ans. Il a aussi appris et pratiqué avec le Dr Sun Lei et Claire Zmiro. Dr Sun Lei lui a demandé d’être son assistant et d’enseigner à l’Institut de recherche Qigong (Wanping nan lu de 650). Jean-Baptiste est capable d’enseigner le Guyin Liuzijue et le Neigong Baduanjin. Jean-Baptiste est également un coach de vie certifié.
La vie au temple
– Nous logerons dans les installations du temple
– Dortoirs séparés pour hommes et femmes
– Des repas végétariens
– Ne pas fumer, ne pas boire d’alcool pendant la retraite
– Garder le silence (sauf le temps de questions / réponses, peut toujours avoir un pied en dehors du temple, si nécessaire)
– Pas de téléphones mobiles pendant les cours et le temps de repas
Équipement
- Protection contre les intempéries selon la saison
- Vêtements confortables et chaudes
- Vêtements de pluie
- Bouteille de boisson (pas en plastique doux aussi souvent la recharge est avec de l’eau bouillie et il fond)
- Serviettes et affaires de toilette personnelles
- Petite couverture (en option pour la méditation)
- Cahier et stylo pour prendre des notes
- Douche chaude et air conditionné dans le Temple
Hébergement
Logement au temple, par chambre de deux ou trois (2 nuits, 2 jours). Il y a une douche dans la chambre ainsi que des toilettes. Prévoir vos serviettes de toilette. Les draps sont propres, les lits seront faits à votre arrivée.
Tarif : 1299 RMB
(Tarif couple, élève institut et membre CFS : 1199 RMB)
Inclus le transport, la nuitée et les repas au temple, les cours de Qigong et méditations.
Dans le Wu Qin Xi, l’imitation des postures et des mouvements des animaux sauvages améliore la flexibilité du corps et des membres, ainsi que la mobilité des muscles et des os. En pratiquant aussi la première position du Qi Gong et la méditation, nous entrerons dans un état d’esprit calme favorisant la détente corporelle. Ces jeux sont bien adaptés à la pratique par les enfants.
![IMG_1543[1]](https://qigongcentre.org/wp-content/uploads/2016/01/img_15431.jpg?w=736)
Qi Gong Centre 
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